Diyetvediet


Diyet Listeleri / Genel Diyet Listeleri / 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet-2

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet-2

16 Haziran 2013
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet-2

Ayda 10 verdiren diyet günler  kendi içinde değiştirilebilir. Ne kadar zayıflayabileceğiniz size bağlıdır. Diyetle beraber spor yapılması gerekir ve hergün en az 2,5 lt su içiniz.

1. Gün

  • Kahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği, 1 yumurta, 1 yeşil elma, domates, maydanoz, tere, roka, 4-5 yeşil zeytin
  • Öğle: 1 portakal, 1 muz, 2 kivi, 1 elma, yarım nar
  • Akşam: sebzeli yağsız tavuk, yağsız salata


2. Gün

  • Kahvaltı: İki dilim kepek ekmeği, bir dilim tuzsuz  peynir, domates, salatalık, 1 elma, 3 ceviz, 4 badem
  • Öğle: Peynirli sandviç, söğüş domates ve salatalık ve bir bardak ayran
  • Akşam: 1 porsiyon ızgara balık ve salata


3. Gün

  • Kahvaltı: İki dilim kepek ekmeği, bir dilim tuzsuz  peynir ,  domates, salatalık , tere, roka, 4-5 zeytin 2 ceviz, 2 fındık
  • Öğle: Peynirli omlet 1 yumurtayla, 1 portakal
  • Akşam: 1 kase mantarlı pilav, bir kâse cacık ve salata

4. Gün

  • Kahvaltı: İki dilim kepek ekmeği, 1 dilim peynir, domates ve mevsim yeşillikleri
  • Öğle: 1 simit, ayran, mevsim yeşillikleri
  • Akşam: Et sote ve salata


5. Gün

  • Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, mevsim yeşillikleri, 1 dilim tam tahıllı ekmek, şekersiz çay
  • Öğle: 1 simit, domates ve salatalık, 1 bardak ayran
  • Akşam: kıymalı ıspanak , 1 kase yoğurt ve salata


6. Gün

  • Kahvaltı: iki dilim kepek ekmeği, bir dilim tuzsuz  peynir ve istediğiniz kadar domates, salatalık, 4-5 zeytin,dört fındık, bir ceviz, üç badem
  • Öğle: öğlen, peynirli sandviç, söğüş domates ve salatalık ve bir bardak ayran
  • Akşam: etli fasulye 1 tabak, yağsız salata


7. Gün

  • Kahvaltı: iki dilim kepek ekmeği, bir dilim tuzsuz peynir, domates, kıvırcık, salatalık, maydanoz, roka, tere, 3-4 zeytin
  • Öğle: 1 nar, 5 kuru hurma, 2 muz
  • Akşam: 1 kase peynirli mantarlı makarna, yağsız salata